Prendre du CBD : guide pour les débutants

Vous avez déjà entendu parler du CBD, mais de nombreuses questions à son sujet subsistent encore dans votre tête. Ici, nous avons compilé un guide pour débutants sur le CBD afin d’aider à mieux comprendre ce que c’est et pouvoir faire des choix informés sur quel produit au CBD prendre et la meilleure méthode pour. Plongeons-nous dans le vif du sujet.

Qu’est-ce que le CBD ?

Le cannabidiol, ou CBD de son petit nom, est l’un des 113 cannabinoïdes différents présents dans le plant de cannabis. Les cannabinoïdes agissent dans l’organisme principalement en interagissant avec le système endocannabinoïde, un système de régulation qui supervise de nombreux processus biologiques. Le tétrahydrocannabinol (THC) est le cannabinoïde le plus connu, car il est le principal responsable de l’euphorie tant recherchée alors que le CBD n’en provoque pas. Mais cela ne veut pas dire que le CBD n’a rien à offrir.

En effet, la recherche sur le potentiel du CBD pour un large éventail de troubles de santé et de processus physiologiques est en bonne voie. Ceci, ainsi que l’impact général du CBD sur le bien-être, a fait exploser l’intérêt pour ce cannabinoïde ces dernières années : et c’est probablement la raison pour laquelle vous êtes ici.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, le CBD est facile à prendre, a peu d’effets secondaires et ne présente aucun signe de dépendance potentielle.¹ Cela signifie que pour la plupart des gens, la prise de CBD est sans danger, même si elle n’apporte aucun avantage notable. Le cannabidiol se présente sous différentes formes, la plus courante étant sans doute l’huile au CBD, mais il peut également être fumé/vapoté, mangé, bu ou appliqué directement sur la peau. Dans ce qui suit, nous décryptons toutes ces méthodes en détail.

CBD à spectre complet vs CBD à spectre large vs isolat de CBD

Bien que le CBD soit un composé unique, les produits contenant du CBD comprennent souvent des ingrédients actifs supplémentaires. Selon les méthodes d’extraction et d’isolation utilisées, de nombreux cannabinoïdes peuvent se retrouver dans le produit final, ainsi que des terpènes (molécules aromatiques dont les effets biologiques ont été démontrés), des flavonoïdes et d’autres ingrédients.

Si toutes ces substances chimiques végétales sont extraites et infusées dans le produit final, on considère qu’il s’agit d’extraits de CBD à « spectre complet ». Le CBD à « spectre large » est un autre terme que vous entendrez et il fait habituellement référence à des produits ayant la même composition que le CBD à spectre complet à un détail majeur près : il est exempt de THC. L’isolat de CBD, quant à lui, ne contient aucun ingrédient supplémentaire, ce qui le rend viable à la fois comme produit en soi et comme ingrédient brut pour fabriquer d’autres produits. Souvent, ces deux derniers types de produits au CBD sont destinés à ceux qui ne veulent pas, ou ne sont pas autorisés à avoir, du THC dans leurs produits infusés au CBD.

Bien que les preuves ne soient pas encore tout à fait limpides, les produits au CBD à spectre complet et à spectre large produiraient ce qu’on appelle un « effet d’entourage »,² qui décrit une théorie de synergie chimique entre les composés du cannabis lorsqu’ils sont consommés de concert, ce qui peut conduire à des effets plus intenses.

Bien que l’extrait de CBD à spectre large contienne un peu de THC, celui-ci est présent en quantités extrêmement faibles. Pour être vendu légalement comme huile au CBD, un produit doit être dérivé du chanvre industriel et ne pas contenir plus de 0,2 % de THC (0,3 % dans certaines régions). Selon ces normes, il n’y a pas assez de THC pour provoquer une quelconque forme d’intoxication ou de « high » et il ne devrait pas vous faire déclencher un résultat positif à un test de dépistage de drogues s’il est utilisé en quantités modérées.

Comment prendre du CBD

Il existe de nombreuses façons de prendre du CBD, chacune ayant ses avantages et ses inconvénients. Lorsque vous décidez pour vous-même, déterminez d’abord ce que vous espérez obtenir de votre consommation de CBD. Si vous voulez simplement vous détendre de temps en temps, une méthode plus rapide et plus courte est peut-être plus appropriée. Si vous désirez un impact plus durable, par exemple pendant votre sommeil, d’autres méthodes de prise seront plus adaptées que d’autres.

Un autre facteur à prendre en compte est la biodisponibilité. En fonction de la méthode d’application, différents niveaux de CBD se retrouveront dans votre sang, même si la quantité de départ est la même. Par exemple, certaines méthodes permettent à la majeure partie de la dose de CBD d’entrer dans la circulation systémique, tandis qu’avec d’autres, presque aucun cannabinoïde ne pénètre dans la circulation sanguine.

En gardant cela à l’esprit, notez que le dosage du CBD est encore mal compris pour le moment et il est donc préférable de prendre toutes ces suggestions comme des conseils puis de déterminer votre propre dosage jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Le CBD en sublingual

L’une des méthodes les plus populaires de prise de CBD, principalement en raison de sa facilité et de sa discrétion, est l’administration sublinguale. Prendre une substance par voie sublinguale signifie la mettre sous la langue. La substance est alors rapidement absorbée par la muqueuse buccale et distribuée dans la circulation sanguine, ce qui permet d’obtenir des effets rapides.

Il suffit de placer la quantité souhaitée de produit au CBD sous la langue pendant environ une minute, puis d’avaler. Les effets se manifestent rapidement et durent quelques heures.

Huiles et teintures au CBD

Les huiles et les teintures au CBD sont les formes de produits au CBD les plus couramment utilisés en prise sublinguale. Ces produits contiennent un extrait de CBD infusé dans une huile, un alcool ou un support de glycérine. L’huile au CBD est le choix le plus populaire, car elle est incorporée à des huiles de support nutritives comme l’huile d’olive, chanvre, TCM ou de graines de nigelle. Hormis un goût légèrement amer, cette méthode n’est pas désagréable à administrer grâce à un compte-gouttes inclus et elle offre une solution facile à ceux qui souhaitent prendre du CBD en cachette et rapidement.

Pour ceux qui jeûnent, le consensus est que la quantité de calories présente dans l’huile au CBD est si minime qu’elle ne devrait pas causer de problèmes.

Avantages et inconvénients du CBD en sublingual

Avantages :

• Facile à doser avec un compte-gouttes
• Déclenchement rapide des effets
• Discret
• Facile à obtenir
• Biodisponibilité de 40–50 %
• La concentration des produits varie de 2,5 à environ 40 %
• Peut également être administré par voie orale (avalé tel quel ou ajouté à des aliments ou boissons)

Inconvénients :

• Les effets sont comparativement de plus courte durée
• Certaines personnes trouvent le goût désagréable

Durée

Le CBD administré par voie sublinguale devrait faire effet rapidement, car il entre dans la circulation sanguine directement par les vaisseaux capillaires de la muqueuse sous la langue. Les effets atteignent leur pic après environ 15 minutes et durent entre 1–5 heures.

 

 

Ingérer du CBD

L’ingestion de CBD est une autre méthode populaire qui éloigne le cannabinoïde des associations avec les drogues et le cannabis – ce qui pour certaines personnes est important. Le CBD ingéré dure également plus longtemps que les autres méthodes, ce qui est bénéfique pour ceux qui recherchent des effets prolongés ou ceux qui ne peuvent pas redoser quand ils le souhaitent. D’un autre côté, la prise orale a une biodisponibilité beaucoup plus faible. On peut y remédier en prenant des doses plus élevées, ce qui coûte plus cher à la longue.

Gélules au CBD

Les gélules au CBD contiennent de l’huile au CBD, mais sont ingérées plutôt que prises par voie sublinguale. C’est parfait pour ceux qui n’aiment pas le goût de l’huile ou qui ne veulent pas la laisser reposer sous leur langue plusieurs fois par jour. Il suffit d’avaler ces gélules discrètes et le tour est joué !

Comestibles au CBD

Les comestibles peuvent se présenter sous n’importe quelle forme, mais leur forme commerciale la plus populaire est celle des bonbons gélifiés au CBD. Ces bonbons infusés au CBD sont délicieux et contiennent des quantités prédéterminées de CBD, ce qui facilite l’uniformisation du dosage. Tout comme les gélules, ils sont faciles à prendre et discrets.

L’inconvénient des comestibles est qu’ils peuvent rompre un jeûne.

Avantages et inconvénients de l’ingestion de CBD

Avantages :

• Facile à prendre
• Effets longue durée
• Les bonbons gélifiés ont un bon goût
• Méthode de consommation discrète
• Doses uniformes

Inconvénients :

• Faible biodisponibilité : 4–20 %
• L’effet se manifeste après un certain temps d’environ 1 heure
• Les doses individuelles peuvent être faibles, ce qui signifie qu’il peut être nécessaire d’en prendre davantage
• Coût plus élevé au fil du temps
• Peut rompre un jeûne

Durée

Comme nous l’avons dit, le CBD ingéré dure assez longtemps, au moins 8 heures. Sachant que le cannabinoïde doit être digéré, le revers de la médaille sous-entend qu’il faut environ une heure pour qu’il fasse effet. Par conséquent, les comestibles et les gélules au CBD n’offrent pas l’impact quasi immédiat des autres méthodes.

 

 

Inhaler du CBD

Il existe plusieurs méthodes permettant d’inhaler du CBD. Certaines rappellent le fait de fumer du cannabis, d’autres non. Cependant, pour ceux qui cherchent à s’éloigner du cannabis riche en THC, ces produits peuvent être un excellent moyen de se lancer.

E-liquides au CBD

Le vapotage fait fureur de nos jours et vapoter du CBD est une méthode de consommation très courante. Les E-liquides au CBD sont disponibles dans une large gamme de saveurs et de concentrations, ce qui les rend polyvalents et attrayants. Ils agissent et s’estompent rapidement avec une biodisponibilité élevée.

Avec les E-liquides, il vaut la peine de choisir un produit de haute qualité, même s’il coûte un peu plus cher. Ils sont susceptibles d’être fabriqués avec de meilleurs ingrédients et de répondre à des normes plus strictes.

Remarque : les E-liquides sont différents des huiles au CBD destinées à une consommation sublinguale ou orale. Ne vaporisez pas du CBD conventionnel se trouvant dans une huile de support, car cela peut être dangereux !

Fleurs de CBD

Pour ceux qui aiment les spliffs, les joints et les bangs, la fleur de CBD sera un succès ! Les têtes ont l’apparence et l’odeur du cannabis riche en THC (car elles sont fondamentalement les mêmes) et sont un plaisir à fumer ou à vaporiser. Il est également possible de dégoter du haschich au CBD !

Pour ceux qui ont fumé beaucoup de weed et qui aiment le rituel associé, mais qui veulent peut-être réduire leur consommation de THC, la fleur et le hasch au CBD sont un excellent moyen de se sevrer sans tout lâcher d’un coup. Même si ce n’est pas le cas, il peut être agréable de fumer de temps en temps.

Spray nasal au CBD

Le spray nasal au CBD diffuse le cannabinoïde dans la circulation sanguine via la fine membrane de votre muqueuse nasale pour une absorption rapide du CBD. Essentiellement, c’est la même chose que de prendre du CBD par voie sublinguale, mais dans votre nez. C’est rapide et facile, mais peut-être moins détente que certaines autres méthodes.

Inhalateurs de CBD

Les inhalateurs de CBD fonctionnent de la même manière que les inhalateurs destinés à l’asthme, sauf qu’ils délivrent une dose de CBD. Il s’agit d’une sorte de fusion alternative entre un vapo et un spray nasal. Attendez-vous à des effets rapides, car le CBD est absorbé directement par les poumons.

Avantages et inconvénients de l’inhalation de CBD

Avantages :

• Effet rapide
• Biodisponibilité élevée (40–80 %)
• Peut être considéré comme agréable, en particulier pour les fumeurs et les anciens fumeurs
• Large choix d’options

Inconvénients :

• Durée courte de l’effet : 1–5 heures
• Trop similaire au fait de fumer pour certains
• Certaines méthodes peuvent endommager vos poumons
• Le coût initial du matériel nécessaire est élevé

Durée

Le CBD inhalé fait effet très rapidement en seulement quelques minutes : c’est comme fumer un joint. De même, il s’estompe plus rapidement que d’autres méthodes, généralement en quelques heures.

 

 

Absorption cutanée du CBD

Le CBD peut également être absorbé par la peau. Il est important de noter que le cannabinoïde n’atteindra pas la circulation sanguine et que les effets seront limités à l’endroit où il a été appliqué. Cependant, selon l’usage que vous souhaitez en faire, cela peut justement être parfait.

Crèmes et lotions au CBD

Les crèmes et lotions au CBD sont utilisées pour de nombreuses raisons. La recherche est en train de déterminer si le CBD a un potentiel anti-inflammatoire et anti-douleur valable même si les résultats ne sont pas encore concluants. Néanmoins, les gens utilisent souvent ces produits pour apaiser et hydrater les rougeurs et les peaux gercées et sensibles comme le feraient d’autres produits de beauté.

Lubrifiant au CBD

Certaines personnes utilisent le lubrifiant au CBD pour stimuler les zones sur lesquelles il est appliqué. On pense que le CBD peut affecter le flux sanguin³, ce qui pourrait augmenter la sensibilité.

Avantages et inconvénients du topique au CBD

Avantages :

• Apaisement de la peau
• Le lubrifiant au CBD peut être utilisé pour améliorer l’expérience sexuelle
• Les effets localisés vous permettent de cibler des zones spécifiques
• Mélangé avec d’autres ingrédients bénéfiques

Inconvénients :

• Biodisponibilité très faible
• La portée complète des effets n’est pas claire
• Certains produits peuvent irriter les peaux sensibles

Durée

Le CBD appliqué sur la peau est absorbé très lentement et il a donc tendance à avoir des effets longue durée. Cependant, si vous le lavez, ces effets disparaîtront plus rapidement. En fin de compte, il continuera à agir tant qu’il sera sur la peau (dans la limite du raisonnable).

 

 

 

Comment doser le CBD ?

Il est difficile de donner des recommandations sur le dosage du CBD, car il n’y a pas de véritables normes établies pour sa prise. Même lorsque les entreprises recommandent une certaine dose/dosage, il s’agit généralement plus d’une ligne directrice que d’une recommandation stricte.

En réalité, tout comme nous ne sommes pas encore en mesure de dire ce que le CBD peut ou ne peut pas faire dans le corps, nous sommes également incapables de dire quelle est sa dose idéale. Pour compliquer encore l’affaire, cela dépend de l’usage que vous faites du cannabinoïde, de la biodisponibilité de la méthode de prise et de divers facteurs liés à votre biologie et à vos habitudes personnelles.

Il y a beaucoup d’informations sur comment doser correctement le CBD, alors utilisez-les comme point de départ. Mais n’ayez pas peur d’essayer d’autres choses en fonction de ce que vous ressentez ou non. Vous êtes le meilleur juge pour savoir si une certaine dose fonctionne pour vous. Cela dit, nous vous recommandons toujours de commencer par une dose plus faible et d’augmenter progressivement – avec le CBD, une dose importante n’est pas nécessairement synonyme d’effets plus intenses ou remarquables.

Le CBD est-il sûr ?

Dans l’ensemble, le CBD est considéré comme très sûr.¹ C’est ce qui lui permet d’être vendu comme un complément assez peu réglementé dans la plupart des pays, plutôt que comme un médicament étroitement contrôlé.

Cela étant dit, vous devez tout de même faire preuve de prudence lorsque vous en prenez. Bien que peu nombreux et mineurs, les effets secondaires ne manquent pas. Même si la plupart d’entre eux ne sont en soi pas problématiques, cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas causer de dangers indirects.

Par exemple, la fatigue n’est pas dangereuse en soi, mais si vous conduisez en étant fatigué, cela peut être dangereux pour vous et pour les autres. Ainsi, lorsque vous prenez du CBD au début, assurez-vous d’être dans un espace sûr où vous pouvez évaluer ses effets.

Voici quelques effets secondaires du CBD :

• Bouche sèche
• Fatigue
• Nausée
• Diarrhée

Pour ce qui est des personnes pour lesquelles le CBD est considéré comme sûr, la réponse est : la plupart des gens. Il a même été utilisé chez les enfants dans des circonstances spécifiques, bien que nous recommandions de demander un avis médical avant de le donner à un mineur. Étant donné qu’ils ne peuvent pas donner leur consentement, il est préférable d’éviter de leur donner une substance si elle n’est pas nécessaire ou conseillée par un professionnel de la santé.

Il est également recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de ne pas prendre de CBD, car ses effets sur le cerveau des nourrissons ne sont pas encore connus.

Le problème du CBD et des médicaments sur ordonnance

Le plus gros problème posé par le CBD est peut-être son interaction avec la famille des enzymes du cytochrome P450. Sans entrer dans des détails superflus, le CBD peut empêcher ces enzymes de métaboliser la grande majorité des médicaments sur ordonnance, ce qui peut à son tour causer de graves problèmes liés à des niveaux soutenus de ces médicaments dans le corps.

Il est intéressant de noter que cette relation présente également un intérêt potentiel, mais uniquement sous surveillance médicale.

Compte tenu de cette interaction, si vous prenez une forme quelconque de médicament, parlez-en à votre médecin avant de prendre du CBD pour écarter tout problème.

Prendre du CBD tous les jours est-il mauvais pour vous ?

Si vous voulez utiliser du CBD, il est en fait recommandé d’en prendre tous les jours. Cela est dû au fait qu’il a une demi-vie extrêmement courte (ce qui signifie qu’il se décompose rapidement). Par conséquent, pour que les niveaux restent stables et suffisamment élevés pour avoir un effet, il est nécessaire d’en prendre régulièrement. Sinon, les niveaux de CBD dans votre corps vont fluctuer de manière significative.

Peut-on arrêter subitement d’utiliser du CBD ?

Oui, on peut. Le CBD ne crée pas d’accoutumance et vous ne développerez donc pas de dépendance. Cependant, si vous l’avez utilisé pendant longtemps avec un certain effet, un arrêt soudain peut être perceptible. Dans l’ensemble, cependant, vous ne devriez pas vous inquiéter d’arrêter d’en consommer.

Peut-on combiner différents produits au CBD ?

Oui. En fait, cela peut être encore plus bénéfique. Par exemple, la longévité d’un produit comestible combinée à l’effet rapide de l’huile au CBD administrée par voie sublinguale signifie que vous pouvez couvrir tous vos besoins. Comme les produits topiques au CBD tels que les crèmes et les lotions n’atteignent pas la circulation sanguine, vous pouvez également les utiliser en même temps que les produits susmentionnés.

Néanmoins, sachez qu’il peut être facile d’en faire trop lorsque vous mélangez différents produits au CBD. Notez la biodisponibilité de chaque produit et notez votre consommation quotidienne de CBD (nous vous recommandons de l’exprimer en milligrammes) pour suivre vos progrès.

Acheter du CBD : ce à quoi il faut faire attention

Il y a de nombreux facteurs à prendre en compte lors de l’achat d’une huile au CBD ou de tout autre type de produit au CBD. Tout d’abord, il vaut toujours la peine de s’approvisionner auprès d’un fournisseur réputé, même si c’est un peu plus cher. Gardez à l’esprit que, même si le marché est libre, le CBD peut toujours avoir un effet sur le corps et que vous voulez donc un produit de haute qualité. De même, vous devez pouvoir être sûr que ce qui est indiqué sur l’étiquette est exact.

Voici quelques facteurs à prendre en compte :

• Mg de CBD par portion
• Dérivé de chanvre industriel avec moins de 0,2/0,3 % de THC
• Pourcentage global de CBD
• Spectre complet, large ou isolat ?
• Date et code du lot
• Concentrations d’autres cannabinoïdes
• Résultats de tests effectués par des tiers

Prendre du CBD avec ce guide à portée de main

Dans l’ensemble, vous pouvez constater que le CBD est assez sûr et qu’il existe une gamme d’options pour répondre aux besoins et aux désirs de la plupart des gens.

Malgré son potentiel, nous vous recommandons de suivre votre instinct et de consulter votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes. Mais n’hésitez pas à essayer ! Beaucoup de gens trouvent que cela change leur vie pour le mieux. Toutefois, si le CBD ne vous convient pas, acceptez-le et passez à autre chose. Même si nous pensons qu’il est merveilleux, il ne s’agit pas d’un médicament miracle qui guérit tout et il doit être abordé de manière rationnelle.

Mais nous espérons que ce guide du CBD pour les débutants vous aidera à trouver un produit et un régime qui vous conviennent !

 

 

Références :

1. Geneva. CANNABIDIOL (CBD) Critical Review Report Expert Committee on Drug Dependence Fortieth Meeting.; 2018. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

2. Ferber S, Namdar D, Hen-Shoval D et al. The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for the Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders. Curr Neuropharmacol. 2020; 18(2):87-96. doi:10.2174/1570159x17666190903103923 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481004/

3. Jadoon KA, Tan GD, O’Sullivan SE. A single dose of cannabidiol reduces blood pressure in healthy volunteers in a randomized crossover study. JCI Insight. 2017; 2(12). doi:10.1172/jci.insight.93760
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5470879/