Les gens se tournent souvent vers les compléments pour soutenir un régime de remise en forme sain. L’huile de CBD est un produit à ne pas négliger pour ce faire. Voyons si le CBD peut aider à la récupération musculaire et à d’autres aspects d’exercices physique.
Nous savons tous qu’un mode de vie sain passe par une bonne alimentation et suffisamment d’exercice physique. Pour atteindre des objectifs spécifiques de remise en forme, beaucoup se tournent souvent vers la vaste gamme de compléments alimentaires disponibles. Le CBD est un complément très intéressant, car il peut avoir un impact positif sur votre programme de remise en forme de diverses façons, y compris sur vos muscles.
QU’ARRIVE-T-IL À NOS MUSCLES LORSQUE NOUS FAISONS DE L’EXERCICE ?
Savez-vous pourquoi vous ressentez cette sensation de brûlure dans le haut de vos cuisses après quelques séries de squats ? C’est votre corps qui prend soin de vous.
En sortant de la salle de sport, même les personnes les plus en forme ont parfois mal. Vous pouvez même avoir des muscles courbaturés pendant plusieurs jours après une séance d’entraînement intense. L’exercice physique cause des dommages microscopiques aux fibres musculaires, ce qui entraîne une inflammation. Votre corps réagit alors en réparant les dommages, ce qui entraîne une douleur ou une raideur musculaire temporaire.
Bien que cela puisse paraître alarmant, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Une quantité proportionnelle d’inflammation et de dommages aux tissus musculaires est nécessaire pour qu’ils se réparent et grossissent. L’augmentation du flux sanguin apporte de l’oxygène et des nutriments importants, tout en éliminant les débris cellulaires et les protéines endommagées. Développer des muscles plus forts permet à notre corps de rester en forme en vieillissant et de minimiser les risques de blessures.
COMMENT L’HUILE DE CBD AIDE-T-ELLE À LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE ?
On pense que le CBD aide à la récupération musculaire de plusieurs façons. Le CBD est l’un des quelque 100 cannabinoïdes que l’on trouve dans les cultivars de cannabis, dont la marijuana et le chanvre industriel. Sa composition chimique est en fait proche de celle du THC, qui est responsable des effets psychoactifs du cannabis. Le CBD, toutefois, ne vous fera pas planer, quelle que soit la quantité que vous consommez.
Le CBD est de plus en plus populaire favorisant la récupération musculaire, parmi d’autres objectifs liés à la forme physique :
• Réduire potentiellement les inflammations
• Soulage les douleurs musculaires
• Améliore la qualité du sommeil
• Limite l’accumulation de cortisol
GÉRER LES INFLAMMATIONS
Les amateurs de fitness et les personnes qui fréquentent occasionnellement les salles de sport à la recherche d’une aide pour favoriser la récupération musculaire sont de plus en plus attirés par le CBD. De nombreuses études montrent les effets du CBD sur les inflammations.
Comme mentionné plus tôt, un certain degré d’inflammation est important pour aider vos muscles à devenir plus forts et plus gros à mesure que votre corps les répare. Cela se produit lorsque les cellules souches (cellules satellites musculaires) du muscle sont stimulées et se transforment en nouvelles fibres.
Pourquoi devriez-vous réduire les inflammations ? Parce que si votre entraînement se concentre sur des régions musculaires spécifiques, de nombreuses autres régions sont touchées. Pour ces tissus musculaires et articulaires proches, le processus de récupération sera beaucoup plus lent, ce qui causera des dommages inutiles. Pour limiter ce phénomène, il est essentiel d’éviter les inflammations. De nombreux athlètes utilisent de la glace ou des compléments traditionnels après une blessure ou des exercices, et le CBD est un choix alternatif pour aider ce processus.
SOULAGER LES DOULEURS MUSCULAIRES
Les inflammations s’accompagnent généralement de douleurs musculaires et de courbatures, qui provoquent souvent une raideur des articulations. En gérant les inflammations, vous pouvez également mieux gérer ces autres symptômes. Dans l’espoir d’atténuer les douleurs musculaires et de stimuler la récupération, de nombreuses personnes prennent de l’huile au CBD directement après avoir terminé une séance d’entraînement.
AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL
Il est très important d’avoir une bonne nuit de sommeil après une journée d’efforts physiques, car c’est à ce moment que vos muscles guérissent le plus. La mélatonine, une hormone, est produite pendant le sommeil, ce qui favorise énormément le processus de récupération.
Vos muscles auront du mal à récupérer si vous ne dormez pas suffisamment, et il ne faut pas négliger l’effet du CBD sur un cycle de sommeil sain.
LIMITER L’ACCUMULATION DE CORTISOL
L’hormone du stress, le cortisol, est libérée par le cerveau afin de réguler votre humeur, influençant notamment la motivation et la peur.
Bien que des quantités appropriées de cortisol soient suffisantes, des niveaux élevés provoqués par un stress chronique peuvent causer beaucoup de dommages. Les effets les plus indésirables sont la prise de poids, la faiblesse musculaire et les sautes d’humeur. Le CBD devrait être pris en considération si vous cherchez un moyen de réduire votre stress en abaissant les niveaux de cortisol.
COMMENT UTILISER L’HUILE AU CBD POUR LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE
Outre les nombreuses façons dont le CBD peut favoriser un mode de vie sain en parallèle à une activité physique régulière, il est également très facile de l’inclure dans votre programme de remise en forme.
GÉLULES
Les gélules sont un moyen pratique de consommer de l’huile au CBD. Souvent considérées comme un complément post-entraînement, beaucoup perçoivent également les effets positifs de l’ingestion avant l’entraînement. Les effets souhaités sont notamment une meilleure concentration et une augmentation du niveau d’énergie.
HUILE DE CBD
L’huile au CBD est parfaite à ajouter à vos boissons durant l’entraînement. Les flacons munis d’une pipette vous permettent d’ajouter facilement le nombre de gouttes requis à votre boisson protéinée, votre smoothie ou votre yaourt.
VAPORISATEUR
Bien entendu, tout cela est une question de préférence, mais certains préféreront peut-être vapoter du e-liquide au CBD à l’aide d’un vaporisateur.
DOSAGE DE L’HUILE DE CBD POUR LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE
Comme pour tout complément, consultez votre médecin avant de mélanger du CBD avec des médicaments. Le dosage approprié varie beaucoup selon les individus, et peut facilement être déterminé en essayant quelques gouttes à la fois.
Gardez à l’esprit que la récupération musculaire prend du temps, et qu’il est donc inutile d’inonder le corps de CBD, surtout si vous voulez trouver le dosage le plus efficace. Il est préférable d’essayer de petites quantités fréquemment.
CBD POUR LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE : CRÈME VS HUILE
Bien que l’huile puisse être dosée facilement, une crème ou une lotion au CBD pourrait être plus appropriée dans certaines situations. Les topiques au CBD n’atteignent pas la circulation sanguine, mais exerce plutôt des effets sur les zones spécifiques où ils sont appliqués.
Appliquez une lotion ou une crème sur une zone ou un muscle particulier qui est fortement sollicité permet d’avoir un effet très localisé.
HUILE DE CBD ET RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE : DERNIÈRES RÉFLEXIONS
Compte tenu de la grande diversité des objectifs d’exercices physiques des individus, le CBD sous ses nombreuses formes vous donne une grande marge de manœuvre pour l’expérimentation. Son intégration progressive dans votre programme de remise en forme vous aidera à déterminer le bon dosage afin d’obtenir l’effet optimal souhaité.
