Tirez une bouffée de bonne herbe, en particulier une indica, et vous plongerez dans un profond état de contemplation, au point d'avoir l'impression de méditer. Et si vous vouliez vraiment méditer, alors ? Comme beaucoup l'ont découvert, le cannabis va excellemment bien avec la pratique de la méditation, tant que vous faites preuve de modération.
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Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, vous plongez profondément dans un état contemplatif après avoir tiré quelques bouffées sur votre indica préférée. Même si ce n'est pas une indica, le cannabis peut aider à partir à l'aventure dans son esprit et à prendre du recul sur les choses. Vous savez ce qui a une action similaire ? La méditation ! Et alors que vous pourriez croire que les deux entrent en conflit, ils peuvent agir de concert quand la combinaison est bien réalisée.
POURQUOI VOULOIR MÉDITER ?
Bon, on pourrait se lancer directement dans l'explication de cette combinaison, mais certains ont besoin d'être convaincus au sujet de la méditation. Après tout, le temps libre est difficile à trouver et certains pourraient ne pas voir ce qu'il y a de spécial à s'asseoir en silence.
Eh bien, si vous demandez à ceux qui pratiquent la méditation, ils vous diront que ces moments immobiles et silencieux peuvent faire beaucoup de bien. Si vous avez beaucoup de stress accumulé, par exemple, méditer au sujet de ce qui vous inquiète peut vous aider à vous calmer. Se mettre à pratiquer peut également vous aider à vous endormir plus vite et à passer moins de temps éveillé la nuit. On encourage également ceux qui ont tendance à trop manger à essayer, car l'introspection leur permet de se concentrer sur les raisons de leur faim.
D'OÙ VIENT LA MÉDITATION ?
Aussi simple et universel que le concept puisse paraître, on peut lui trouver une origine assez spécifique. La pratique telle que nous la connaissons est née en Inde, où elle est décrite dans l'art dès l'an 5000 avant notre ère. Ces œuvres d'art montrent des gens assis dans la position de méditation classique les jambes croisées, les yeux mi-clos, dans un état de sérénité. La pratique s'est développé continuellement à travers les ans, avec des liens forts avec la médecine et la spiritualité dans certaines cultures et certains systèmes de croyances, en particulier l'hindouisme.
Les bouddhistes ont également développé une variante de méditation et la pratique a même été décrite dans la Torah, le livre saint du judaïsme. Mais à travers tous ces développements, l'objectif est resté le même : trouver la paix, la santé et le bonheur.
COMMENT FONCTIONNE LA MÉDITATION ?
Ceci soulève alors la question de savoir comment la méditation nous aide à obtenir tout ceci. En d'autres termes, quels sont les problèmes spécifiques que la méditation cible ?
LA MÉDITATION EN REMPART CONTRE LA DÉPRESSION
La dépression est un des troubles mentaux les plus courants chez les jeunes de nos jours et la méditation est depuis longtemps suggérée comme un traitement potentiel. Elle ne devrait bien sûr par être votre seul traitement, mais la recherche a montré qu'elle aide bien à mener le combat contre la maladie.
Dans une étude de 2004 qui analysait des personnes souffrant de troubles de l'humeur, des chercheurs ont observé une réduction significative de leurs pensées ruminantes après une pratique conséquente de la méditation centrée sur la pleine conscience. Même s'il ne s'agit que d'un des symptômes cognitifs de la dépression, l'impact est toujours bien là.
LA MÉDITATION SOULAGE L'ANXIÉTÉ
L'anxiété accompagne souvent la dépression et il serait possible de lutter contre les deux avec la méditation ! En 1995, le journal General Hospital Psychiatry a publié une recherche ayant suivi des personnes diagnostiquées comme anxieuses après un traitement de 8 semaines de méditation en pleine conscience.
Pendant une période de trois ans, les chercheurs les ont régulièrement suivis et ont remarqué des améliorations à long-terme de leurs symptômes. Ces améliorations étaient particulièrement visibles chez ceux qui avaient continué la pratique au fil des années.
LA MÉDITATION PROTÈGE CONTRE LE STRESS
De nos jours, être stressé est toujours plus la norme. Cependant, cela ne veut pas dire que l'on ne devrait pas essayer de se calmer. Comme presque tous ceux qui méditent vous le diront, il n'y a rien de mieux pour effacer le stress que ces périodes de réflexion sur soi.
La science a également confirmé ce concept : dans une étude sur des malades du cancer souffrant de troubles de l'humeur, des chercheurs ont observé que la méditation réduisait leur stress de manière significative. Alors même qu'ils faisaient face à une maladie potentiellement mortelle, la méditation leur a permis de repousser le stress. Même si les résultats ne prouvent rien par eux-mêmes, ils sont un signe très prometteur.
LA MÉDITATION FAVORISE LA PLEINE CONSCIENCE
Il y a un élément qui ne varie pas dans tous les problèmes que nous avons abordés : ils sont soulagés, à un degré ou un autre, par l'accent mis sur la pleine conscience. Quand vous arrêtez de bouger, de parler, ou de faire quoi que ce soit, vous pouvez vous concentrer sur le moment présent que vous habitez.
Vous pouvez éviter de contempler le passé ou le futur et vous concentrer simplement sur ce qui se passe ici et maintenant. Dans ce moment, vous pouvez vous échapper des pensées intrusives et trop sévères dans l'auto-critique. En prenant du recul, vous pouvez remettre les choses dans leur contexte et déterminer ce qui mérite vraiment votre temps et votre attention.
LA MÉDITATION POURRAIT RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Quand on pense à la méditation, on pense surtout à renforcer l'esprit. Cependant, même si rien n'est encore prouvé, il existe des signes qui suggèrent que la méditation pourrait aider à renforcer aussi notre système immunitaire ! Dans une étude sur des malades ayant suivi des programmes de 8 semaines de méditation, des chercheurs ont observé que les sujets présentaient des titres d'anticorps plus élevés à la suite d'un vaccin contre la grippe.
Ces découvertes sont assez limitées, c'est vrai, et il faut bien plus de recherches. Cependant, les éléments découverts sont suffisamment positifs pour permettre la poursuite de ces recherches.
COMMENT LE CANNABIS PEUT AMÉLIORER ET RENFORCER LA MÉDITATION
Malgré tous les avantages, l'idée de s'asseoir sans bouger peut sembler ennuyant et difficile au début. « Je ferais mieux de juste fumer un joint », vous pourriez vous dire. Eh bien, pourquoi ne pas faire les deux ? Certains affirment que le fait de fumer nuit à la méditation, et cela pourrait être vrai dans certains cas. Cependant, avec modération, la fumette pourrait en réalité améliorer l'expérience !
LE CANNABIS FAVORISE DES SENSATIONS CALMANTES
La plupart des fumeurs de joints peuvent se rappeler d'un moment où fumer du cannabis leur a permis de se calmer dans une situation stressante.
Les expériences de chacun sont différentes, bien sûr, mais le soulagement du stress est une des sensations les plus couramment rapportées par ceux qui fument de l'herbe. La vie peut aller beaucoup trop vite à notre époque et parfois, un petit coup de ralentisseur suffit à nous calmer les nerfs.
De même, ce serait plutôt logique d'essayer de ralentir avec de méditer, non ? Plus besoin de passer trop de temps à essayer de faire taire ces pensées fugaces et vous pouvez alors vous concentrer sur l'instant présent.
L'EFFET DU CANNABIS SUR LE CERVEAU
En lien avec le point précédent, la plupart des effets que le cannabis exerce sur le cerveau peuvent améliorer la méditation. L'euphorie qu'il offre est parfaite quand on médite sur la gratitude. Les sensations relaxées vont bien avec l'immobilité totale et le ralentissement des fonctions mentales est exactement ce qu'il faut pour éviter de trop penser. Ajoutez-y le besoin de respirer profondément quand on fume/vapote et on dirait bien une union parfaite !
COMMENT COMBINER LA MÉDITATION ET LE CANNABIS
Savoir que le cannabis et la méditation vont bien ensemble est une chose, mais savoir comment les combiner en est une autre.
Par exemple, il est primordial de connaître vos limites avec ce que vous fumez. Si vous avez une nouvelle variété puissante, essayez-la plusieurs fois avant de méditer avec. En général, évitez de fumer trop avant de vous installer pour votre séance quotidienne de méditation.
Ces deux précautions ont le même objectif : garder votre sensation planante sous contrôle. Après tout, si vous planez trop, vous allez soit partir trop loin pour vous concentrer, soit juste vous endormir. Pour tirer le meilleur de la méditation planante, on vous recommande de fumer environ la moitié ou les ¾ de ce que vous fumeriez normalement.
On voudrait aussi souligner qu'il vaut mieux fumer avant la méditation, plutôt que d'interrompre la contemplation pour tirer quelques bouffées. C'est juste parce qu'il ne faut rien faire d'autre pendant la méditation, car cela distrait de l'instant présent. Mettez-vous dans le bon état d'esprit avant pour pouvoir vous ancrer et vous immerger dans le moment présent.
ET POUR LE CBD ET LA MÉDITATION ?
Ceux qui n'aiment pas trop le THC pourraient s'interroger au sujet de l'inclusion du cannabis dans leur pratique méditative. Mais pour eux, le CBD pourrait être une option efficace sans les faire planer. Même si l'effet planant peut renforcer la méditation, ce sont les nombreux autres bienfaits potentiels du cannabis qui font vraiment la différence. Il se trouve que le CBD présente aussi bon nombre de ces effets !
Vous pouvez tirer quelques bouffées sur votre variété riche en CBD préférée et laisser le stress fondre. Si vous souffrez de nausées régulières, le CBD pourrait même potentiellement apaiser vos symptômes suffisamment longtemps pour pouvoir méditer pendant des heures ! Rien n'a encore été prouvé, mais les résultats n'en sont pas moins intéressants.
DES VARIÉTÉS DE CANNABIS QUI COMPLÈTENT LA MÉDITATION
Regardons maintenant quel type de variété vous allez combiner à la méditation ! Chaque sorte de cannabis a ses avantages et inconvénients et votre choix sera donc une affaire de préférences personnelles.
INDICA
Si vous avez besoin de bien ralentir votre esprit avant la méditation, vous pourriez avoir besoin d'une indica. Célèbres pour leur capacité à vous clouer au canapé, ces variétés sauront vous garder calme et conscient. N'en fumez juste pas trop cependant, car quelques bouffées de trop vous endormiront sur place ! C'est particulièrement le cas si vous fumez une des indicas les plus puissantes de cette liste.
SATIVA
Plutôt que se calmer, certains d'entre vous pourraient essayer de rallumer l'étincelle de la vie. Après tout, juste parce que la méditation devrait être un moment de sérénité ne signifie pas que vous devriez vous endormir ! Bon, si vous plantez trop et que vous devenez trop excité, cela pourrait nuire à l'objectif final. Cependant, si vous faites preuve de modération, vous pourrez obtenir cette sensation joyeuse, sans surexcitation. Si vous ne savez pas par où commencer, nous avons une belle liste de sativas qui vous présente la crème de l'herbe.
RICHES EN CBD
Enfin, si le THC n'est vraiment pas votre tasse de thé, trouver une variété riche en CBD pourrait être la solution. Elles contiennent un peu de THC et vous pourrez donc toujours profiter de l'effet entourage, mais vous n'allez pas planer. C'est particulièrement bien si vous méditez pendant une pause au travail, ou si vous voulez juste garder l'esprit clair en général. Vous ne savez pas laquelle choisir ? Nous avons pris le temps de rassembler les meilleures variétés riches en CBD du marché !
POURQUOI LA MÉDITATION EST IMPORTANTE
Alors qu'on arrive à la conclusion de la discussion, on pense qu'il est préférable de remettre les choses dans leur contexte. Peu importe comment vous la pratiquez, ou avec quoi vous la complétez, une méditation adaptée est vitale. Elle nous aide à conserver notre attention sur le moment présent et à penser aux choses importantes. Cela aide alors à limiter l'anxiété et la dépression, tout en favorisant par conséquent d'autres aspects de notre santé. Même si vous décidez de vous passer de cannabis pendant la méditation, on serait content de vous voir méditer tout simplement !
