La gente a menudo recurre a suplementos para reforzar una rutina de ejercicios saludables. El aceite de CBD es un producto muy a tener en cuenta para esta finalidad. Veamos si el CBD ayuda con la recuperación muscular y otros aspectos de la actividad física.
Todos sabemos que para llevar un estilo de vida saludable hace falta una buena alimentación y ejercicio físico. Y para alcanzar determinados objetivos de bienestar, mucha gente confía en una gran variedad de suplementos. El CBD es un suplemento muy interesante, ya que puede afectar a tu rutina de ejercicios de varias maneras, incluyendo un efecto sobre los músculos.
¿QUÉ LES PASA A LOS MÚSCULOS CUANDO HACEMOS EJERCICIO?
¿Sabes por qué tienes una sensación de quemazón en la parte superior de los muslos tras hacer sentadillas? Es tu cuerpo cuidando de ti.
Después de ir al gimnasio, hasta quienes están en mejor forma a veces sienten dolor. Puede que tengas los músculos doloridos durante varios días tras un entrenamiento intenso. El ejercicio físico causa daños microscópicos en las fibras musculares, lo que se traduce en inflamación. Tu cuerpo reacciona reparando estos daños, lo que resulta en unos músculos doloridos o rígidos de forma temporal.
Aunque pueda parecer peligroso, no hay que preocuparse. Se necesita una cantidad proporcionada de inflamación y daños en el tejido muscular para que se recuperen y agranden. El aumento del flujo sanguíneo aporta oxígeno y nutrientes esenciales a la vez que elimina el desperdicio celular y las proteínas dañadas. El desarrollo de unos músculos fuertes mantiene nuestros cuerpos sanos a medida que envejecemos, y minimiza el riesgo de sufrir lesiones.
¿CÓMO AYUDA EL ACEITE DE CBD A LA RECUPERACIÓN MUSCULAR?
Se cree que el CBD ayuda a la recuperación muscular de varias maneras. El CBD es uno de los aproximadamente 100 cannabinoides de las variedades de cannabis, entre las que se incluye la marihuana y el cáñamo industrial. Su composición química es muy parecida a la del THC, que es el responsable de los efectos psicoactivos de la hierba. Pero el CBD no coloca, independientemente de la cantidad que consumas.
Este cannabinoide es cada vez más popular para ayudar con la recuperación muscular, entre otros objetivos relacionados con el fitness:
• Reduce potencialmente la inflamación
• Alivia el dolor muscular
• Mejora la calidad del sueño
• Limita la acumulación de cortisol
TRATAMIENTO DE LA INFLAMACIÓN
Los aficionados al fitness y la gente que acude al gimnasio que buscan ayuda para la recuperación muscular están recurriendo cada vez más al CBD. Numerosos estudios han demostrado los efectos que tiene el CBD sobre la inflamación.
Como ya hemos mencionado, cierto grado de inflamación es importante para que tus músculos se vuelvan más fuertes y grandes mientras tu cuerpo se recupera. Esto ocurre cuando las células madre (células satélite) de los músculos son estimuladas y se convierten en fibras nuevas.
¿Por qué debe reducirse la inflamación? Porque mientras el ejercicio se centra en zonas musculares específicas, otras regiones del cuerpo sufren daños colaterales. Para estos tejidos musculares o articulares, el proceso de recuperación será mucho más lento, lo que causará un daño innecesario. Con el fin de reducir este problema, es esencial mantener la inflamación a raya. Muchos deportistas usan hielo o suplementos tradicionales tras una lesión o ejercicio, y el CBD es una opción alternativa que ayuda en ese proceso.
ALIVIO DEL DOLOR MUSCULAR
La inflamación suele ir acompañada de dolor muscular, y a menudo causa rigidez en las articulaciones. Mediante el tratamiento de la inflamación, se pueden gestionar mejor estos otros síntomas. Con la esperanza de mitigar el dolor muscular e impulsar la recuperación, muchas personas justo toman aceite de CBD nada más acabar de hacer ejercicio.
MEJORA DE LA CALIDAD DEL SUEÑO
Una buena noche de descanso es muy importante tras un día en el que se ha llevado a cabo cualquier esfuerzo físico, porque es entonces cuando se recuperan los músculos. La hormona del crecimiento humano, llamada melatonina, se produce durante el sueño, y estimula en gran medida el proceso de recuperación.
Tus músculos tendrán dificultades para recuperarse si no duermes lo suficiente, y no hay que ignorar el efecto del CBD sobre un ciclo de sueño saludable.
LIMITA LA ACUMULACIÓN DE CORTISOL
El cerebro libera cortisol, que es la hormona del estrés, para regular tu estado de ánimo, e influye en la motivación y en el miedo.
Aunque cierta cantidad de cortisol es saludable, un nivel alto provocado por el estrés crónico puede hacer mucho daño. Los efectos más desfavorables son el aumento de peso, la debilidad muscular y los cambios de humor. El CBD es una solución que puedes tener en cuenta si buscas una forma de aminorar la tensión reduciendo los niveles de cortisol.
CÓMO USAR EL ACEITE DE CBD PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR
Además de las numerosas formas en las que el CBD ayuda a llevar un estilo de vida sano junto a una actividad física habitual, es muy fácil de incorporar a tu régimen de bienestar.
CÁPSULAS
Una manera muy cómoda de tomar aceite de CBD es en cápsulas. A menudo se consumen después del ejercicio, pero mucha gente afirma que también les beneficia cuando las toman antes. Entre los efectos más deseados se incluye una mayor concentración y un nivel de energía más alto.
ACEITE DE CBD
El aceite de CBD es ideal para añadir a las bebidas que se suelen tomar durante el ejercicio. Las botellas con pipetas te permiten añadir el número de gotas necesario a tu batido de proteínas, agua o yogur.
VAPORIZADOR
Esto es cuestión de gustos, pero algunas personas podrían preferir dar caladas de un e-líquido de CBD con un vaporizador.
DOSIFICACIÓN DEL ACEITE DE CBD PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR
Como con cualquier suplemento, es aconsejable consultar con tu médico antes de mezclar el CBD con cualquier medicamento. La dosis adecuada dependerá de cada individuo, y se puede calcular fácilmente probando unas cuantas gotas cada vez.
Ten en cuenta que la recuperación muscular lleva tiempo, por lo que saturar a tu cuerpo con CBD no sirve para nada, sobre todo si estás buscando la dosis más efectiva. Lo mejor es probar con cantidades pequeñas y frecuentes.
CBD PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR: CREMAS VS ACEITES
Mientras que el aceite se puede dosificar fácilmente, una crema o loción con CBD podría ser más adecuada para ciertas situaciones. El CBD tópico no llega all torrente sanguíneo, sino que ejerce su efecto sobre las zonas en las que se aplica.
Administra una loción o pomada en una zona o músculo determinado para obtener un efecto altamente localizado.
ACEITE DE CBD Y RECUPERACIÓN MUSCULAR: REFLEXIONES FINALES
Teniendo en cuenta la gran variedad de objetivos personales de fitness, el CBD en sus numerosas formas deja mucho espacio para la experimentación. Su incorporación gradual a tu rutina de ejercicio te ayudará a determinar la dosis adecuada para conseguir el efecto deseado.
