¿Ayuda el aceite de CBD a disfrutar de una buena noche de descanso? Aunque la investigación es limitada, los primeros resultados parecen ser prometedores. Descubre más sobre el CBD y el ciclo del sueño.
¿Eres una de las muchas personas que tienen problemas para dormir? Ya sea para conciliar el sueño o para no despertarte durante toda la noche, podría interesarte la última investigación sobre el aceite de CBD. Los estudios preliminares indican que el CBD puede ser una forma natural y segura de conseguir una buena noche de descanso.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DORMIR BIEN?
Estudios recientes han demostrado que la gente duerme menos que antes, y esta falta de descanso aumenta las probabilidades de sufrir accidentes y lesiones, además de agravar enfermedades crónicas como trastornos del corazón, depresión y diabetes.
Puede que hayas oído que es importante dormir 8 horas, pero ¿es cierto? Como con cualquier tema relacionado con la salud, depende un poco de cada individuo. Algunas personas necesitan más horas, y otras menos. En general, el adulto promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño.
Además de la duración, un descanso saludable también significa un sueño de calidad.
¿CÓMO AFECTA EL CBD AL SUEÑO?
Aunque las investigaciones sobre este tema no son concluyentes, los estudios continúan revelando los posibles beneficios de tomar aceite de CBD para fomentar un descanso saludable.
Un estudio de caso amplio sobre el CBD, la ansiedad y el sueño, publicado en la revista The Permanente Journal en 2019, nos ofrece una ojeada a las posibles propiedades ansiolíticas y homeostáticas de este cannabinoide. 73 adultos con ansiedad y problemas de sueño recibieron CBD como complemento de sus tratamientos habituales.
Tras un mes de tratamiento a base de CBD, la ansiedad disminuyó en un 79,2% de la muestra, y un 66,7% experimentó mejoras en la calidad del sueño. Esta tendencia positiva también se observó después de dos meses, con una mejora de la ansiedad y el sueño en el 78,1% y el 56,1% de la muestra, respectivamente.
Sin embargo, debemos señalar que una pequeña fracción del total de esta muestra experimentó un empeoramiento de la ansiedad o el sueño después de tomar CBD. Por lo que, aunque los investigadores se mostraron optimistas con al potencial ansiolítico "clínicamente significativo" del cannabinoide, reconocieron las limitaciones de su propio estudio y la necesidad de llevar a cabo más pruebas.
Un estudio de 2018 comprobó que el aceite de CBD tuvo un efecto positivo sobre el ciclo sueño-vigilia de voluntarios sanos, a la vez que apenas les causó perturbaciones al despertarse. El estudio observó que, de forma parecida a cómo interactúa la melatonina con el cuerpo, el aceite de CBD podría fortalecer, en lugar de perjudicar, nuestras rutinas diarias.
¿CUÁNTO ACEITE DE CBD DEBES TOMAR?
De la misma forma que todos tenemos necesidades distintas en lo relativo al sueño, la cantidad adecuada de aceite de CBD también varía de una persona a otra. Factores como la edad, el metabolismo y el grado de respuesta al CBD influyen en lo que se experimenta y por cuánto tiempo. En caso de duda, recuerda: dosis bajas y espaciadas.
Teniendo en cuenta lo que ya sabemos acerca del CBD y el sueño, hay un par de formas de incorporar el aceite de CBD en tu dieta diaria. Algunos estudios afirman que la ingesta de aceite de CBD durante el día ayuda a mantenerse despierto, de forma que por la noche tendrás más ganas de dormir.
Por otro lado, también se ha dicho que una mezcla de CBD y melatonina justo antes de acostarse, podría fomentar un inicio rápido del sueño, y un ciclo de sueño más profundo.
¿CÓMO AFECTA LA MELATONINA AL SUEÑO?
¿Por qué la melatonina y el CBD pueden ser buenos aliados? La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad y a la luz, le dice al cuerpo cuándo es hora de descansar y cuándo debe despertarse. Para algunas personas, la melatonina por sí sola no es eficaz para conciliar el sueño, sobre todo si sufren estrés o ansiedad. En este caso, el CBD podría ser el compañero perfecto de la melatonina para desconectar y disfrutar de un sueño profundo.
¿DEBES CONSUMIR ACEITE DE CBD PARA AYUDAR A CONCILIAR EL SUEÑO Y DORMIR BIEN?
¿Proporciona el aceite de CBD una buena noche de descanso? Quizás, pero no lo sabemos con certeza.
Si tienes dudas, te recomendamos que consultes con tu médico, sobre todo si estás tomando algún medicamento. Aunque no hay forma de garantizar cómo te va a afectar el CBD, la investigación actual pone de relieve el buen perfil de seguridad de este cannabinoide, y los resultados de estudios preclínicos sobre el CBD y el sueño son bastante alentadores.
